Omega‑3: cum citești EPA și DHA pe etichetă

Ulei versus acizi grași

Un ulei de pește obișnuit conține în jur de 30% EPA+DHA; un ulei concentrat, 50–60% sau mai mult. Eticheta corectă indică separat miligramele de EPA și DHA din porția zilnică.

Pește sau krill

În uleiul de pește, EPA și DHA sunt legate predominant de trigliceride; în uleiul de krill, în mare parte de fosfolipide. Uleiul de krill conține de obicei mai puțin EPA+DHA pe gram. Krillul este un crustaceu, deci un alergen.

Ce mențiuni există

EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii, efect obținut la un aport zilnic de 250 mg EPA și DHA. DHA contribuie la menținerea funcției normale a creierului și a vederii, la 250 mg DHA pe zi. Nu există o mențiune autorizată pentru omega‑3 și articulații.

Precauții

Uleiurile omega‑3 se discută cu medicul dacă urmezi tratament anticoagulant sau ai o intervenție chirurgicală programată. Păstrează capsulele moi ferite de căldură.

Informațiile au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical. Pentru recomandări individuale adresați-vă medicului sau farmacistului.