Tipurile de colagen din suplimente și dozele lor

Peptide de colagen hidrolizat

Colagenul este descompus enzimatic în fragmente mici (peptide). Sursele sunt pielea și oasele de bovine sau porci, ori pielea de pește (colagen marin). Dozele obișnuite sunt de ordinul gramelor: 2,5–10 g pe zi. În capsule asta înseamnă 3–5 capsule pentru 1,5–2,5 g; dozele mai mari sunt practice doar în pulbere.

Colagen nedenaturat de tip II

Este obținut din cartilaj de pui printr-un proces care păstrează structura proteinei. Se folosește în cantități mici, de ordinul a 40 mg pe zi, într-o singură capsulă mică. Nu se compară „gram cu gram” cu peptidele hidrolizate — sunt ingrediente diferite.

Vitamina C alături de colagen

Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a cartilajelor — este o mențiune autorizată în UE. De aceea multe formule cu colagen includ vitamina C. Mențiunea se referă la vitamina C, nu la colagenul din supliment.

Alergeni

Colagenul marin conține pește, iar colagenul de tip II provine din pui. Verifică sursa pe etichetă dacă ai alergii sau preferințe alimentare.

Informațiile au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical. Pentru recomandări individuale adresați-vă medicului sau farmacistului.